くびれに効果的なエクササイズを教わった

今年の夏はプールに行く話になっちゃって、この冬はかなり体重も増えちゃったからお腹のお肉がまずいと思ってエクササイズを調べていたら、

くびれの効果を期待できるという話を聞いてちょっと体験してきました。

特に太っているほどではないけど寸胴みたいなイメージを持たれたくない人向けかもしれませんね。

 

・背筋を伸ばして立つ

・つま先を45度に開く

・足の指からつま先までしっかり床に付ける

・かかとを上げる

・お腹に力をふんばってゆっくり腰を落とす

・お尻に足のかかとが付くまで落とす

・そのまま10秒間保つ

・10秒後にゆっくり腰を上げて立つ

・ゆっくりやることがコツ

・何度かやると腹筋が鍛えられる

 

このときに背筋はピンと伸ばすことを強く言われました。

鏡を見ながらやると言いそうです。

縦にしっかり伸ばせてないと力の入る方向が散漫して効果を得られないみたい。

1日数回やることから徐々に増やしていって、10回、20回、とできるようになったら1か月後に比べてみると、くびれができやすいそうです。

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